享孕网
不管是什么人在什么时候，都需要注重对饮食的控制，让自己在补充能量和营养的同时，避免吃的太多，避免大家都不想体重飙升，而且在很多时候，不是每种食物都适合吃，需要考虑到身体的接受程度和身体情况。女性朋友在孕期更要注意饮食方面的问题，良好的饮食不仅能帮助孕妇补充营养，还能让胎儿更好的成长，而且吃东西要讲究控制，适量才能正解。接下来就来介绍一下孕期饮食方面的相关内容。
孕期血糖高怎么控制饮食？
孕期血糖高，需要根据个人情况制定每日进食的总量，少量多餐，避免暴饮暴食以及食用容易导致血糖快速升高的食物。
孕期血糖高对母儿的影响极大，因此，血糖高的孕妇，需积极配合医生进行饮食控制。在保证孕妇和胎儿合理营养摄入的情况下，医生会根据不同孕妇妊娠前体重和妊娠期的体重增长速度制定每日进食的总量。孕妇应遵医嘱控制饮食，少量多次进食，以保证血糖控制在正常范围。
孕期血糖高者应注意不吃各种糖、蜜饯、饮料、果汁、糖制糕点等容易导致血糖快速升高的食物。碳水化合物应多选择升糖指数较低的粗粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面、薯类等。猕猴桃、苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜、牡蛎等也是孕期血糖高者的理想食物。
妊娠期高血糖饮食方面需要注意的是，在孕早期进食与孕前可以是相同的。而在孕中期以后，那么每天摄入的量就要比孕前增加200千卡，这样是为了保证孕妇和胎儿的营养需求的。
而且在孕中期以后，影响摄入具体如下面，例如豆制品建议50克/天，油脂类小于25克/天，蔬菜400-500克/天，鱼禽肉蛋100-200克/天，五谷类食物300-500克/天，水果100到200克/天。
孕妇血糖高，平日饮食就需要注意少吃含糖的食物。要以清淡食物为主，可以多吃青菜，豆角，西兰花，或者瘦肉、鱼肉豆类食品等，都不会造成血糖升高，而且还有利于血糖恢复。另外孕妇期间如果血糖过高，必要时在医生指导下服用控制血糖的药物治疗，避免因为血糖过高引起的糖尿病，导致胎儿发育不成熟。平时适当的锻炼身体，促进人体新陈代谢。
孕妇体重超标怎么控制饮食吃什么
孕妇体重超标要调整饮食结构、适量运动、定期监测体重变化。
1、调整饮食结构
控制主食摄入，比如米饭、馒头尽量少吃，避免过多热量摄入引起发胖。多吃新鲜蔬菜，蔬菜维生素含量丰富，既可以满足人体需要，又不容易增加体重。少吃含热量高的食物，不吃高热量、高脂肪、高糖类食物，比如油炸食品、肥肉、甜点等。少食多餐，既可以防止暴饮暴食，也能稳定血糖，加快基础代谢率，帮助身体快速的消耗脂肪。
2、适量运动
怀孕时期要适量运动，但运动要避免剧烈，可以饭后散步或者练习孕妇瑜伽，这样既可以控制体重又有助于顺利分娩。
3、定期监测体重
孕期体重增加11、5-16kg合适，一般孕中期体重增加比较快，平均每月增长1、5kg，如果体重增加过快，就需要严格控制主食量，适当增加运动量。
胎儿超重时准妈妈应该少食多餐，在特定的时段补充特定的营养物质。准妈妈在怀孕期间要吃少，但是餐数要多 ，少吃含有糖分过多的食物，平时在吃完饭后一小时左右可以出去散散步，走走路，不要一直坐着或者躺着。除了必要的控制饮食意外，定期去医院做检查是很有必要的。检查项目一定要包括孕妇血糖的检查，一般血糖偏高会导致妊娠糖尿病，这是导致胎儿超重的中药原因之一，一定要严格控制。
孕早期饮食上应该吃些什么
孕早期，孕妇应注意饮食均衡和食物的多元化。孕妇应注意饮食清淡，可以多吃一些富含优质蛋白和钙的食物，如鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪及豆制品等；多吃新鲜的蔬菜和水果；可以多吃粗粮，如玉米、燕麦、薯类等；可以适当吃坚果类食物，如葵花籽、花生、松子等。
在怀孕初期要调整日常的饮食结构，要保证营养均衡，各种蔬菜水果、蛋类、瘦肉、鱼类、奶制品、豆制品等均衡摄入，不可暴饮暴食，可以少吃多餐，并且合理补充叶酸。
尽量少吃或不吃生冷、辛辣刺激性的食物。吃一些富含铁的食物，如动物的血和肝脏。应避免盐份过多的食物或含防腐剂的食物。
建议孕妇在怀孕早期保持心情舒畅、注意保暖、避免受凉感冒，注意多休息，避免过度劳累。要保证充足的睡眠，保持作息规律，注意个人卫生。适当锻炼身体，注意定期产检。
