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中国有很多古时候留下来的传统，虽然一起没有成体系的科学验证，但经过时间的考验，证明还是有一定的效果和道路，就比如坐月子，这个在国外是很少见的，现如今网络发达，很多外国人了解到坐月子也是非常羡慕，对于中国人来说，在生产后坐月子是非常重要的，关系到身体恢复和以后的健康情况，其中有很多讲究，但不是每个人都能很好的坐月子，做错的人也有不少，接下来就为大家介绍一下坐月子中的相关信息。
坐月子不能吃什么
女性产后需要大量营养来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，而且还要分泌乳汁，哺育婴儿，这些都需要通过饮食慢慢补充和调养，产后妈妈可以多食一些五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜的蔬菜水果等，但有些食物是需要节制的。
1、忌食生冷：中医学认为，产后体质多属“虚”和“瘀”，进食生冷寒凉的食物会加重产后“多虚多瘀”，易导致恶露不下或不净、腹痛、头痛、身痛等多种产后疾病。
2、辛辣温燥食物：辛辣温燥食物可助内热，使产妇虚火上升，可出现口舌生疮、大便秘结等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，出现湿疹、睡眠不安、烦躁等症。
3、忌食油炸、煎烤食物：产后消化能力虚弱，口感太硬、油腻的食物会影响消化吸收，不利于产后恢复。
4、忌酸涩收敛性食物：产后瘀血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，如乌梅、柿子、柠檬等，避免阻止血行，影响恶露排出。
5、忌渗利小便类食物：产妇气血虚弱，进食渗利小便类食物，如咖啡、冬瓜等，会加重产后气血虚弱。
6、忌食巧克力：巧克力含有可可碱，会渗入母乳内，影响宝宝的神经系统和心脏的发育，易导致婴儿出现消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等症。
7、忌烟、酒、茶：烟中含有尼古丁等多种有毒物质，母亲吸烟，婴儿则被动吸烟，直接危害婴儿的健康；母亲饮酒，酒精进入乳汁中，易引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，损伤婴儿的健康；茶水中鞣质会与食物中的铁质合成鞣酸铁盐类，不易被黏膜吸收，不利于产妇身体的恢复，茶叶中的咖啡因通过乳汁进入婴儿腹中，易引起婴儿肠痉挛。
产妇坐月子可以吃什么？
产妇坐月子可以吃什么并没有统一规定，饮食上总的原则是食物多样化，保证牛奶的摄入量，增加肉蛋类食品的摄入量，适量补充豆类及制品、谷类、新鲜蔬菜和水果，以达到合理膳食均衡营养的目的。
自胎盘娩出到全身器官（除乳房外）恢复至妊娠前状态，一般需要经历6～8周的时间，这段恢复期称为产褥期，即所谓的坐月子。产妇分娩后，体力消耗较大，还要哺育新生儿，需要大量摄取营养素补充怀孕及分娩时的消耗以利于生殖器官恢复、分泌乳汁，从而保证母子健康。我国居民的风俗中，产后即给产妇食用鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、鸡汤、鱼汤和肉汤、芝麻等食品，刚好符合哺乳期的营养原则，在合理安排下可以满足产褥期妇女的营养需要。产褥期还应注意多饮汤水，例如鸡汤、鱼汤、肉汤等，不仅味道鲜美能够刺激胃液分泌，改善产妇食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌，而且汤水中也含有多种可溶性氨基酸、维生素、矿物质等营养成分可补充营养。用豆类、花生等加上各种肉类（如猪腿或排骨）煮成汤，比如鲫鱼红豆汤、花生莲藕排骨汤等有助于乳汁分泌。
在生产活动的第一周应使用清淡易消化的高蛋白质、高能量的食物，第二周开始逐渐恢复正常的饮食，孕妇应少食多餐，可以适当进食一些软饭，少吃油炸食物。
每天可以食用鸡蛋，肉类，深海鱼类等来增加蛋白质，食用动物内脏，深海鱼来补充维生素D，食用全麦食品、绿色蔬菜等来摄入维生素B族，食用动物内脏来补充铁等。对于便秘的产妇可以通过食用蔬菜来缓解症状。
坐月子吃什么下奶
产妇坐月子期间可以多喝汤水以及吃富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物来促进乳汁分泌。
婴儿的消化功能尚未完全发育成熟，宝宝吃母乳更容易消化。同时母乳中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、大量免疫物质、生长调节因子及各种维生素、矿物质，有利于婴儿肺、脑、肝、视网膜等器官的发育和功能成熟，减少患呼吸道感染、坏死性肠炎、脑膜炎、过敏性疾病等疾患。因此，天然的母乳对其来说是最好的食物，保证母乳充足至关重要。
产妇可以通过调整饮食结构促进乳汁分泌，可以多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素，同时富含维生素与纤维素的新鲜蔬菜及水果也不可少，多喝一些汤水也利于泌乳，比如鲫鱼汤、猪脚汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤、乌鸡白凤尾菇汤等。
在月子期间可下奶的食物很多，比较推荐吃花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐等食物，具有催奶的作用。或者吃花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤等催乳汤，注意饮食搭配食用。
