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相信大家都有在关键时刻补充营养的经历，不管是为了发育、学习、恢复等原因，在从小到大都离不开，其中有好的部分，但也会有补充过度或者乱补的地方，其实为了更好的达到补充营养的效果，需要科学合理的规范，而在备孕阶段的调理，还关系到未来胎儿的健康成长，需要更加重视。在备孕补充营养中，叶酸是离不开的，其中有很多讲究，接下来就为大家讲讲叶酸的相关内容。
吃叶酸有什么好处？
叶酸是一种水溶性维生素，因绿叶中含量十分丰富而得名，吃叶酸的常见好处如下：
1、治疗贫血：如果人体缺乏叶酸，会对人体正常的生理活动产生影响。众多文献报道，缺乏叶酸与神经管畸形、巨幼细胞贫血、唇腭裂，以及抑郁症、肿瘤等疾病有直接关系。因此适当补充叶酸，可以治疗各种原因引起的叶酸缺乏，及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血，以及慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏；
2、预防胎儿畸形：妊娠期、哺乳期妇女适度补充叶酸非常重要，可以避免引起胎儿神经管缺陷的发生。
3、备孕女性服用叶酸，可以预防胎儿出现神经管畸形，比如脑膨出、脊柱裂等。
4、孕妇对叶酸的需求比普通人高出很多，所以孕妇在怀孕后前3个月就需要开始补充叶酸，以保证机体健康。此外，有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，还会减少孕妇患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠期高血压疾病的一种类型，严重时会威胁孕妇的生命安全。
5、对于叶酸缺乏所致的巨幼细胞贫血或者慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏的患者，吃叶酸可以纠正贫血和叶酸不足的情况，但是一定要在医生指导下用药，因为这类患者可能同时需要补充铁或者是其他B族维生素，以达到较好的治疗效果。
6、对于同型半胱氨酸比较高的患者，可以通过补充叶酸来促进同型半胱氨酸的代谢，降低同型半胱氨酸在人体内的浓度，从而降低心脑血管疾病发生的风险。但同样也需要在医生指导下服用，且不宜长期应用，长期应用会增加其他疾病发生的风险，同时在服药过程中要定期到医院复诊。
需要注意的是，对于健康、无特殊需求的人群，通常不需服用药物来补充叶酸。因为我们平时所吃的蔬菜、水果当中就含有足够的叶酸，合理的饮食习惯完全可以满足人体新陈代谢对叶酸的需要。如果在身体不缺乏叶酸的情况下，长期用药物补充叶酸，反而会导致厌食、恶心、腹胀、尿液发黄等不良反应，个别人可能会出现过敏症状。
叶酸在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程中具有重要作用，可以影响动物繁殖性能，影响动物胰腺的分泌，促进动物的生长，提高机体免疫力，对正常红细胞的形成具有促进作用。叶酸广泛存在于蔬菜和水果中，平时要注意多吃蔬菜、水果，也有助于补充叶酸。注意，叶酸过量引起的不良反应，可能会导致厌食症、恶心、腹胀，以及其它胃肠道反应、黄尿，因此合理使用是关键。
叶酸吃到几个月？
科学验证服用叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形。服用叶酸的方法是:在怀孕前的3个月，也就是备孕期开始服用叶酸，在怀孕后继续服用叶酸3个月，在服用叶酸时，要在专业医生的指导下按时服用。
怀孕后除按时服用叶酸，孕妇还要通过食物补充营养，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、白菜、蘑菇、香蕉中都含有天然的叶酸，孕妇的营养要多元化，要注意增加高蛋白食物的摄入。
通常情况下，建议叶酸吃到怀孕后3个月就可以。当然也可以整个孕期都服用，在怀孕早期积极的补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形以及促进胎儿各个系统发育，特别是在怀孕3-6个月，服用叶酸还可以防止缺锌，对智力的发育也有一定好处，可以预防胎儿发育迟缓，减少低体重儿的发生率，所以坚持吃对孩子的发育有帮助。
同时也建议要从饮食上进行摄入，多吃富含维生素和蛋白质的食物，可以多吃点奶类、肉类、蛋类以及新鲜的水果和蔬菜，对孕妇本身和胎儿都非常好。
叶酸建议吃到孕后3个月。指南推荐，孕妇从备孕期，也就是孕前3个月就开始补充叶酸每日0.4mg，直至孕后3个月。在停经12周左右，建议停用叶酸，改服含有叶酸的多种维生素。
孕期补充叶酸，目的是预防胎儿神经管发育畸形的情况。研究发现，孕妇体内叶酸缺乏，容易导致胎儿神经管发育畸形。所以建议孕妇从孕前即开始服用叶酸，至孕后3个月。
叶酸是饭前吃还是饭后吃？
叶酸在饭前吃和饭后吃均可，具体服用方式还需咨询医生。
叶酸一般用于治疗叶酸缺乏引起的巨幼红细胞贫血，或是作为妊娠期妇女的补充剂。叶酸一般在饭前或饭后半小时服药即可，如果患者有胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，则建议饭后服用，避免对胃肠道产生刺激。
如果是孕妇服用，一般在妊娠期前三个月要服用，饭前饭后服用并没有明显的影响。但是需注意坚持用药，这样才能达到促进胎儿发育的作用。
叶酸应该在饭前服用，叶酸是水溶性B族维生素，为机体细胞生长和繁殖的必需物质，有多种生理作用。口服叶酸后主要在肠道内吸收而且吸收很快，5-20分钟就可以进入血液，1个小时后血液中的叶酸浓度就达到高峰，贫血患者的吸收速度要比正常人更快。
空腹服用叶酸时叶酸的吸收率达到76%-93%，由于叶酸是水溶性，吃饭时会摄入大量油脂类物质，可以使叶酸口服的吸收率降低，因此推荐在饭前服用叶酸。
