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追求真理，遵循科学，让你的生活更加顺利，按照科学规律办事，才能得到更好的结果，否则就像是无头苍蝇在原地打转，不知走向何处。而新婚夫妻在进行备孕时，就更好根据身体情况调整备孕方案，其中饮食是非常重要的影响因素，也是非常好的备孕方法。那么备孕怎么吃比较好？备孕期不能吃什么？
备孕怎么吃比较好？
备孕期间，建议均衡饮食，合理营养，可以多吃新鲜的水果、蔬菜以及肉类等，还要注意补充叶酸和维生素。
备孕期间要均衡饮食，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，水果如苹果、橘子、葡萄、香蕉等，蔬菜如西红柿、豆芽、土豆、白菜等，注意应为应季水果和蔬菜。此外，食用肉类补充蛋白质，多吃鸡肉、鱼肉等。
女性在备孕期间，应常规补充叶酸及维生素，男性可以多吃一些含微量元素丰富的食物及坚果。
此外，还应注意，备孕期间应该少食或者不吃辛辣及油腻食物，如辣椒、肥肉等。
备孕要均衡饮食，可以吃的很多，如含有碳水化合物、蛋白质、钙元素、维生素、叶酸丰富的食物等。还需在医生的指导下从孕前3个月始每日需服用0、4mg的叶酸。
1、高蛋白食物：在备孕期间可以适当吃一些高蛋白的食物，如鱼类、豆制品等，以补充机体所需营养。
2、高钙食物：备孕时也可以多吃一些高钙食物，如牛奶、蔬菜、肉类等，以加强营养，有利于优生优育。
3、维生素丰富的食物：备孕期间需要补充多种维生素，可以通过多吃一些富含叶酸和其他维生素的蔬菜、水果，如菠菜、西红柿、胡萝卜、橘子、樱桃、香蕉等，来补充机体所需的维生素。
女性备孕期间饮食应注意均衡营养，上述食物可以补充一定的营养，但无法发挥等同于药物的作用。
备孕期不能吃什么？
在备孕期间不能吃的食物有：辛辣的食品、含糖分高的食品、腌制类食品、含有咖啡因或者酒精的食品。
在怀孕之前，做好备孕工作是很有必要的。在饮食方面也需要注意到哪些食品是不适合食用的：
（1）辛辣类食品：因为长期食用辛辣食物，容易让人的消化功能紊乱，造成胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等情况。
（2）含糖分高的食物：如果在备孕期间，经常食用高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，甚至存在潜在糖尿病证的情况。特别在怀孕后，孕妇还保持着这种习惯，那么会出现孕期糖尿病。
（3）腌制类食品：腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，这些成分经常食用对身体不好。在怀孕期间，孕妇如果经常吃腌制食品，会容易出现流产、早产等情况。
（4）含有咖啡因或者酒精食品：因为咖啡因会在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，如果长期食用这些食品或饮品的，会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。由于酒精可以没有经过阻碍就进到胎盘，所以经常饮酒或者食用酒精类食品的孕妇要注意了，因为酒精容易造成婴儿畸形和智力迟钝。
备孕期间建议饮食宜清淡，不宜过于辛辣刺激，导致机体上火，不宜吃煎炸、熏蒸食物，以及咖啡、烟酒等，刺激机体，导致内分泌功能紊乱，影响受孕；备孕期间不宜吃腌制的食品，由于食物在腌制过程中间可以产生亚硝酸盐成分，危害身体健康，容易致癌；备孕期间不宜吃变质食物，霉变食物容易大量产生黄曲霉素以及病菌，危害健康。
备孕期饮食注意，配合适当锻炼，在排卵期多次进行性生活，可以提高怀孕概率。
女性在备孕期间吃什么有助于怀孕？
女性在备孕期间保持饮食营养、健康、均衡，比较容易怀孕。
1、在备孕期间，要保证饮食中有足够的优质碳水化合物、优质蛋白质和适量脂肪，使体重维持在正常范围内。低体重、超重、肥胖都不容易怀孕。
2、备孕期间还需要补充微量营养素，如铁、碘、钙、叶酸、维生素A、B、C、D、E等。如果有特殊情况，如甲减、贫血、偏食、挑食、素食等，建议去营养科就诊，进行营养素调查，调整膳食。
在备孕期间，女性注意饮食的营养均衡，做到粗细粮的合理搭配。比如多吃各种新鲜的蔬菜水果，高蛋白的牛奶、鸡蛋、瘦肉等。同时，在备孕期间还应该补充叶酸，以预防胎儿发生神经管畸形。另外，在备孕期间，不可以出现节食减肥和挑食的现象。
一般来说，备孕期间往往需要各种饮食的搭配，单一的饮食并不会有太大的作用。此外，在备孕期间，女性还应该注意心情的轻松愉快以及规律的生活习惯，在生活中应该尽量避免熬夜、适当运动。
在备孕阶段除了食用上述食物之外，还需要戒烟戒酒保持良好的心态，饮食上也要多元化，选择在排卵期同房可以大大提高受孕概率。
